如何预防罗圈腿
罗圈腿问题这不仅仅会影响体型与健美,还会影响人体的健康。有些存在腿部畸形的人,会因为行走和体形不好看受到嘲笑,带来心理方面的影响。对于更好的避免罗圈腿的问题,就一定要做好预防的工作。
1、走姿:在走路的时候,千万不要外八字走路。如果在外八字行走,会导致腿在向侧边用力,这就会给膝关节一个外推的力。这样每走一步,就会导致膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,就会导致膝关节外侧副韧带就会松弛,破坏膝关节的外侧的稳定结构,造成膝关节向内旋,形成O型腿。
2、坐姿:在坐下后,不要翘二郎腿坐,也尽量不要盘坐、跪坐。
3、站姿:在站立的时候,尽量不要让中心落在一条腿上,呈稍息姿势站立的姿势。在呈稍息姿势站立的时候,着力腿的膝关节受到向外的力,导致内旋角度增加,长时间下去,就会形成O型腿,或者造成O型腿的情况加重。
4、睡姿:女性在睡觉的时候,不要交叉脚。
5、运动:可以适当的多进行一些户外活动或运动,这样可以增加双下肢肌肉的力量和对钙质的吸收。这样就会让大部分的小患者在上小学之后,双下肢的形态逐渐恢复到正常的状态。
6、饮食:想要预防罗圈腿的问题,可以在饮食中多补充一些高钙质的食物,紫菜、奶酪、青豆、海带、鸡蛋黄、黑芝麻、虾皮、大豆、荠菜、黑木耳等都是比较好的选择。在补钙的时候注意尽量采取食补,可以适当的给孩子多吃、虾皮、骨头汤、鲜鱼、活虾、海带、牛奶和豆制品等含钙量高的食物。平时鼓励还可以勤晒太阳这样也可以进钙质的吸收。